Argomenti trattati
Rendere più facile il periodo post-partum è più semplice di quanto pensi, ma è necessario apportare alcuni cambiamenti al tuo stile di vita e prestare attenzione ad alcuni fattori. Ecco tutto ciò che dovresti sapere.
Come rendere più facile il periodo post-partum
Abbassa le tue aspettative
Forse di solito spazzi i pavimenti una volta al giorno o cucini un pasto fatto in casa dal lunedì al venerdì. Metti a riposo queste regole per qualche settimana (o mese) finché non ti sarai adattata alla tua nuova normalità.
“Indossa” il tuo bambino
È logico che il tuo nuovo arrivato voglia stare con te costantemente – voi due siete stati inseparabili negli ultimi nove mesi. Prendi confidenza con una fascia o un’imbracatura il prima possibile, così puoi coccolare il tuo piccolo e avere le mani libere per fare cose come mangiare un panino.
Controlla i tuoi visitatori
Probabilmente avrai una fila di persone desiderose di incontrare il tuo delizioso neonato. Ma a meno che non siano altrettanto desiderosi di piegare il bucato, caricare la lavastoviglie e portarti da mangiare, dì loro che ti farai sentire quando sarai in grado di avere compagnia. Ricorda che è di vitale importanza chiedere e ricevere aiuto, quindi non farti problemi ad essere sincera.
Appoggiati al tuo partner
Non è il momento di dimostrare che puoi farcela da sola. Lascia che il tuo partner cambi il pannolino del bambino, rinfreschi l’acqua e scriva note di ringraziamento per i regali del piccolo. Sarà entusiasta di contribuire, e tu sarai felice di avere qualcosa fuori dal tuo piatto.
Come riconoscere l’ansia post-partum
Susan Rannestad, un’ostetrica di New York, suggerisce che l’unico filo conduttore che vede tra le donne che soffrono di ansia post-partum è l’incapacità di prendere decisioni senza guida. È importante ricordare che i sintomi “classici” differiscono in ogni individuo. Un’ossessione potrebbe essere un’intensa e inquietante paura dei coltelli da cucina, o potrebbe essere una costante preoccupazione per la temperatura della stanza.
Le ossessioni spesso portano a compulsioni: nascondere i coltelli, armeggiare ripetutamente con il termostato o forse usare eccessivamente il disinfettante per le mani. Alcuni di questi comportamenti rientrano nella categoria della preoccupazione del nuovo genitore per il benessere del bambino, ma la frequenza e l’intensità saranno maggiori con la vera ansia post-partum. Ricorda, alcuni dei sintomi dell’ansia post-partum sono simili se non identici a quelli della depressione post-partum, e i due disturbi dell’umore possono mescolarsi nello stesso individuo. È importante chiedere consiglio a un operatore sanitario esperto nella valutazione dei disturbi dell’umore post-partum.
