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Perdere peso dopo la gravidanza è assolutamente possibile, ma è necessario adottare delle strategie specifiche. Ecco quali sono…
Come perdere peso dopo la gravidanza
Prendi il controllo
Non pensare nemmeno di mettere le scarpe da corsa nella borsa da lavoro. La verità è che il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi dall’incredibile impresa appena compiuta. Dovrai aspettare almeno sei settimane (o di più se hai subito un parto cesareo) e avrai bisogno dell’autorizzazione del medico. Una volta ottenuto il via libera, accendi il motore. Anche se la mancanza di sonno e la stanchezza possono essere un grosso ostacolo per la perdita di peso nei primi mesi dopo il parto, devi assolutamente iniziare a fare esercizio.
Inizia con calma
Non esiste un pulsante magico per far sparire i chili di troppo, ma c’è un interruttore che si può premere per iniziare. Tutto con moderazione è un buon mantra da abbracciare. Per perdere i chili dei nove mesi, ci vorrà un po’ di tempo, quindi concediti una generosa dose di relax. Inizia con una passeggiata o con un DVD di allenamento post-partum a casa, entrambi per assicurarsi che il ritmo sia quello giusto. Dopo qualche settimana, dovresti essere in grado di riprendere il tuo normale livello di intensità di allenamento.
Mangia sano
È difficile rinunciare a un panino per un piatto di broccoli, ma il modo migliore per perdere i chili di troppo e sentirsi meglio è adottare una dieta sana. Cerca proteine magre, cereali integrali, frutta e verdura fresca e latticini a basso contenuto di grassi.
Riposa
Anche se non riuscirai mai a fare le otto ore di sonno raccomandate (almeno all’inizio), dovrai comunque cogliere ogni occasione per fare i pisolini. Cerca di fare un sonnellino quando il bambino fa i suoi bisogni e chiedi al tuo partner di fare il turno del sabato mattina, così potrai dormire fino a tardi.
Pensa in modo positivo
Non porti aspettative: ogni persona è diversa e ci sono troppi fattori in gioco, come l’allattamento, il tipo di parto, i livelli di stress e altro ancora. Sii paziente, coerente e fai del fitness una priorità nel tuo piano post-partum. Possono essere necessari da 10 mesi a un anno per perdere il peso accumulato durante la gravidanza, quindi sii paziente. Non arrenderti se ci vuole tempo. Ci riuscirai e puoi farcela.
