Se sei incinta, i momenti di poco riposo e poco sonno sono la norma per te.
Alcuni dicono che è una sorta di preparazione alle notti insonne dopo che il bambino è nato. Ma qualunque sia la ragione, può essere frustrante e stancante non riuscire ad avere un ottimo sonno. Ecco alcuni rimedi olistici per riuscire a gestire l’insonnia in gravidanza.
No al caffè, al tè o alla cioccolata dopo le 12 del pomeriggio.
Prendi molta aria fresca.
Fai molti esercizi – un corpo stanco dorme di più.
Non mangiare grandi pasti la sera.
Una mente attiva può soffrire di insonnia. Tieni una lista di cose da fare accanto al letto. Scrivi tutto quello che devi fare, compresi tutti i cambi che stanno attraversando la tua vita.
Fai un bagno rilassante prima di andare a letto con oli che ti possano calmare come camomilla o lavanda.
Puoi anche diffondere nell’aria o mettere alcune gocce di olio sul cuscino.
Evita i riposini pomeridiani.
Prova a bere un bicchiere di latte prima di andare a letto.
Prendi almeno 50 mg di vitamina B6.
Fai un massaggio rilassante.
Puoi anche praticare dello yoga. Se non riesci, per mancanza di tempo, a frequentare un corso, affidati ai corsi on line.
