Come affrontare la nausea mattutina: soluzioni che aiutano davvero

Queste soluzioni vi aiuteranno a gestire la fastidiosa nausea e a sentirvi meglio in pochissimo tempo.

Sapere come affrontare la nausea mattutina permetterà di vivere diversamente i cambiamenti della gravidanza. Vi sveliamo alcune soluzioni che funzionano davvero.

Come affrontare la nausea mattutina: soluzioni che aiutano davvero

Piccoli e frequenti pasti

Lo stomaco vuoto può peggiorare la nausea, che a sua volta rende molto più difficile mangiare qualcosa.

Fare piccoli pasti o spuntini durante la giornata può essere d’aiuto.

Se vi accorgete che la nausea mattutina è molto forte di prima mattina, di solito è a causa dello stomaco vuoto. Tenere una scorta di spuntini da sgranocchiare al risveglio o vi alzate per fare pipì nel cuore della notte può aiutare moltissimo.

Ecco alcuni dei miei preferiti:

  • Crackers
  • Pretzel
  • Caramelle allo zenzero
  • Noci

Rimanere idratati

Cercate di bere acqua il più spesso possibile e di rimanere idratate.

Durante la gravidanza, il volume del sangue aumenta del 40-50% e il fabbisogno di liquidi aumenta per compensarlo. È quindi importante rimanere idratate. Se avete avuto nausea o vomito, questo può essere un compito scoraggiante. Tenete una bottiglia d’acqua vicino a voi, in modo da poter bere piccoli sorsi di frequente.

Come affrontare la nausea mattutina consigli

Provate vitamine diverse

Se avete difficoltà con le vitamine prenatali, non siete sole. Le vitamine prenatali possono essere difficili da digerire e il contenuto extra di ferro può aggravare la nausea. Assumerle al momento di andare a letto può essere d’aiuto.

Trattamenti alternativi per la nausea mattutina

Per frenare la nausea mattutina, provate a succhiare delle caramelle al limone, allo zenzero o acide. Anche i profumi della menta piperita e della menta verde aiutano a dimezzare la nausea in 5 minuti.

Sorseggiare un tè alla menta o masticare una gomma alla menta sono opzioni semplici.

È stato dimostrato che anche la respirazione profonda e controllata può aiutare ad affrontare un attacco di nausea. Per esercitarsi, inspirare profondamente dal naso, trattenere per 3 secondi ed espirare dalla bocca per 3 secondi. Ripetere finché la sensazione non passa.

Provate a indossare delle fasce anti-nausea che esercitano una pressione sui punti di pressione dei polsi. È stato dimostrato che sono utili per ridurre al minimo la nausea mattutina.

Chiedere aiuto

Se la situazione non migliora o la nausea è accompagnata da dolori addominali, è necessario parlare con il medico o l’ostetrica. Questi possono prescrivere farmaci utili e devono escludere qualsiasi altra causa sottostante.

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Scritto da Stefania Netti
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