Ora che stati per diventare una mamma, è importante mangiare bene. Questo farà in modo di ottenere tutti i nutrienti e il vostro bisogno di sviluppo del bambino.
Se sai che non hai mangiato , è ancora più importante per iniziare ad avere nutrienti, pasti equilibrati. I vostri pasti quotidiani dovrebbero includere una varietà di cibi provenienti dai quattro gruppi alimentari principali indicati nella piastra eatwell Food Standards Agency:
• Frutta e verdura. È possibile acquistare questi freschi, surgelati, in scatola, essiccati . Obiettivo per almeno cinque porzioni al giorno.
• farinacei. Questi includono pane, pasta, riso e patate. Prova a scegliere le opzioni integrali.
• Gli alimenti ricchi di proteine. Questi includono carne magra, pollo, pesce, uova e legumi (come fagioli e lenticchie). Provate a puntare almeno due porzioni di pesce alla settimana, compreso pesce azzurro.
• Latticini. Questi includono il latte, formaggio e yogurt, che contengono calcio.
I latticini, insieme a pesce di mare e di sale marino sono tutte buone fonti di iodio. Avete bisogno di un sacco di iodio nella vostra dieta per aiutare lo sviluppo del bambino.
