Come supportare le difese immunitarie dei bambini? 5 consigli utili

Durante la stagione invernale i bambini sono particolarmente esposti al rischio di contrarre virus e batteri, e di conseguenza alla possibilità di ammalarsi. Infatti, il sistema immunitario dei bambini è più debole di quello degli adulti, perché non si è ancora formato del tutto. Per tale ragione può essere utile adottare delle misure per supportare le difese. A tal proposito, di seguito 5 consigli utili.

Mantenere la salubrità degli ambienti

Uno dei metodi principali per supportare le difese immunitarie dei bambini e ridurre il rischio che possano contrarre le infezioni è mantenere gli ambienti domestici salubri. Ciò significa areare spesso le stanze, mantenere una temperatura interna di circa 25° e un buon tasso di umidità. L’aria troppo secca, infatti, può favorire la diffusione dei virus respiratori.

Utilizzare un integratore

Un altro consiglio è quello di valutare la possibilità di somministrare un integratore per le difese immunitarie dei bambini, previo consulto di un pediatra. Questi prodotti, a base di vitamine e minerali indispensabili per il benessere dell’organismo, sono utili per fronteggiare i periodi più critici come l’inverno, sostenendo le difese immunitarie.

Lavare le mani di frequente

I virus influenzali e parainfluenzali si diffondono anche attraverso il contatto con le vie aeree. Per questo, è fondamentale insegnare ai bambini a lavare le mani con una certa frequenza e in maniera accurata. I piccoli devono bagnare il dorso e il palmo con l’acqua, distribuire il sapone anche tra le dita, strofinare per qualche minuto e risciacquare con cura. Infine, devono asciugare le mani con un asciugamano pulito e asciutto, oppure con un telo di carta. È importante tenere a portata di mano anche un detergente a base alcolica da utilizzare quando ci si trova fuori casa e non si ha la possibilità di lavarsi le mani.

Avere una buona routine del sonno

Anche il sonno ha un ruolo importante per le difese immunitarie. Infatti, chi dorme poco e/o male ha più probabilità di contrarre virus e batteri. Questo, perché durante la notte l’organismo produce sostanze immunoattive che potenziano le difese immunitarie e incrementano la loro capacità di far fronte agli attacchi degli agenti patogeni. Questo vale anche per i bambini. Il numero di ore di sonno dovrebbe essere almeno pari a 10-12 ore tra i 3 e i 5 anni, e mai inferiore alle 8 ore nei bambini più grandi.

Assumere tutti i nutrienti adeguati

Una corretta alimentazione è importantissima per preservare le difese immunitarie dei piccoli, specialmente attraverso la frutta e la verdura. Questi alimenti, infatti, forniscono un ricco apporto di vitamina C, che ha un ruolo cruciale nella prevenzione delle infezioni. Una dieta sana, però, dovrebbe essere assicurata fin dalla nascita, preferendo (se possibile) l’allattamento al seno esclusivo per almeno sei mesi, poiché il latte materno riduce significativamente il rischio di infezioni ricorrenti nei bambini. Questo approccio nutrizionale non solo contribuisce a fornire nutrienti essenziali per la crescita e lo sviluppo ma anche a favorire lo sviluppo del sistema immunitario, creando una solida base per una vita sana.