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Stitichezza e difficoltà di movimenti intestinali regolari, sono sintomi molto comuni in gravidanza.
Diverse soluzioni per risolvere il problema.
Diverse cose si possono fare per aiutare chi soffre di stitichezza in gravidanza.
Alcune persone soffrono di costipazione anche prima della gravidanza e questa è semplicemente un’aggiunta al loro normale problema. Non importa a quale categoria si appartiene, i trattamenti e le risoluzioni sono le stesse e di seguito proponiamo alcuni consigli.
Bere più acqua:
Bere semplicemente acqua potabile può contribuire a rendere i movimenti intestinali più frequenti e meno difficili. Rimanere idratati è importante per tutti, specialmente in gravidanza.
Assicuratevi di bere abbastanza acqua ogni giorno e avrete meno problemi di stitichezza.
Mangiare più fibre:
Consumare giornalmente fibra, contenuta in frutta, verdura, fagioli e cereali. Queste fonti naturali aiuteranno i movimenti intestinali giornalmente a regolarizzarsi.
Anche mangiare alcune prugne al giorno o bere succo di prugna, può aiutare a liberare l’intestino in maniera naturale e continuativa.
Fare più esercizio fisico:
Aggiungere un moderato e costante esercizio fisico giornaliero può migliorare le funzioni intestinali. Potrete passeggiare per il quartiere, nuotare in piscina, o ballare con il partner.
Un allenamento semplice, adeguato e mirato alla situazione gestazionale, farà muovere il corpo migliorando la salute e creando una situazione ideale per una giornaliera motilità intestinale che sarà mantenuta nel tempo.
Controllare l’assunzione di calcio:
Troppo calcio può causare stitichezza. E quindi, meglio non esagerare con il consumo di latte e formaggio.
Uso del farmaco:
Alcuni farmaci possono causare e/o aumentare le probabilità di una costipazione. Prime fra tutte le vitamine contenenti ferro, spesso consigliate, per aiutare a prevenire l’anemia che potrebbe sorgere in gravidanza. Se si riscontrano problemi con l’assunzione di questo tipo di farmaci, si può prevenire l’anemia cambiando tipo di alimentazione.
Come ultima risorsa, per contrastare la stitichezza in gravidanza, esistono farmaci efficaci e disponibili da assumere solamente sotto stretto consiglio e prescrizione del medico curante.
