Il mantenimento di una dieta sana durante l’allattamento richiede un equilibrio tra soddisfare i propri bisogni nutrizionali e evitare gli alimenti che aggravano il vostro bambino. Ci sono diverse sostanze che si trovano in alimenti e bevande con cui si deve essere cauti durante l’allattamento. Inoltre, si potrebbe prendere in considerazione l’eliminazione di alcuni alimenti. Prima di farlo, parlare con il vostro pediatra circa se si tratta di un passo necessario.
Allergia e intolleranza
Una potenziale allergia nel bambino potrebbe manifestarsi sotto forma di eczema, pignoleria, congestione o diarrea. Tuttavia, se il bambino ha qualcuno di questi sintomi, non sempre sono causati da cibo che stai mangiando. Karen e Gale Pryor, autori di un libro allattamento, scrivono su BabyCenter che una sensibilità o allergia alimentare si manifesta in genere da un cibo che avete mangiato entro 2-6 ore di allattamento il suo bambino.
I colpevoli più comuni sono latte di mucca, soia, frumento, uova, frutta secca, mais o sciroppo di mais. Se si notano segni nel vostro bambino, eliminare i cibi possibili di determinare quale sia il problema. Inoltre, cioccolato, spezie, agrumi e succhi di frutta, verdure gassosi quali la cipolla, cavoli e broccoli, e frutta con un effetto lassativo, come le ciliegie e prugne, potrebbe anche causare gas nel vostro bambino.
Pesce
Pesce offre una ricchezza di sostanze nutritive per una madre, tra cui proteine ​​e gli acidi grassi omega-3. Ma la maggior parte dei prodotti a base di pesce contengono anche mercurio, che può passare attraverso il latte materno e influenzare il sistema nervoso del bambino. Limitare il consumo di pesce a circa 100 gr alla settimana, suggerisce MayoClinic.org, e attenersi a prodotti noti per essere a basso contenuto di mercurio.
Caffeina e alcol
Siate cauti circa il consumo di caffeina e alcol quando l’allattamento al seno, in quanto entrambe le sostanze passano attraverso il latte materno. Se è necessario disporre di alcol, limitarla a una bevanda consumata subito dopo una poppata, raccomanda HealthyChildren.org.
