Come prepararsi ad una gravidanza: assicuratevi di fare queste cose

Molte mamme si chiedono come prepararsi ad una gravidanza. La maggior parte delle donne sa di dover consultare un medico o un’ostetrica e di dover apportare modifiche allo stile di vita durante la gravidanza. Ma è altrettanto importante iniziare a fare dei cambiamenti prima della gravidanza. Questi passi vi aiuteranno a preparare voi stesse e il vostro corpo alla gravidanza e vi daranno maggiori possibilità di avere un bambino sano.

Come prepararsi ad una gravidanza: assicuratevi di fare queste cose

Consultare il medico

Consultate il vostro medico o l’ostetrica prima di rimanere incinta. Anche se ritenete di essere sane e pronte per una gravidanza, il medico o l’ostetrica possono fare molto in anticipo per aiutarvi a prepararvi.

• Il medico o l’ostetrica discuteranno del vostro stato di salute attuale, della vostra storia sanitaria e di quella della vostra famiglia. Alcuni problemi di salute della vostra famiglia possono essere trasmessi ai vostri figli. Il medico può indirizzarvi a un consulente genetico.
• Potreste aver bisogno di esami del sangue o di recuperare i vaccini prima della gravidanza.
• Il medico o l’ostetrica vi parlerà di farmaci, erbe e integratori che state assumendo. Possono avere effetti sul bambino non ancora nato. Il medico può consigliare di cambiare i farmaci prima della gravidanza.
• I problemi di salute a lungo termine, come l’asma o il diabete, devono essere stabilizzati prima della gravidanza.
• Se siete obese, il vostro medico vi consiglierà di perdere peso prima della gravidanza. In questo modo si ridurrà il rischio di complicazioni durante la gravidanza.

Smettere di fumare, di bere alcolici e di assumere droghe. Limitare la caffeina

Se fumate o fate uso di altre forme di tabacco, bevete alcolici o fate uso di droghe, dovreste smettere prima della gravidanza. Possono:

• Rendere più difficile la gravidanza
• Aumentare le probabilità di aborto spontaneo (perdere il bambino prima che nasca)

Se avete bisogno di aiuto per smettere di fumare, di bere alcolici o di assumere droghe, rivolgetevi al vostro medico o all’ostetrica.

Avere una dieta equilibrata

Mantenete o cercate di raggiungere un peso corporeo sano.

Una dieta equilibrata fa sempre bene. Seguite una dieta sana prima della gravidanza. Alcune semplici linee guida sono:

• Ridurre le calorie vuote, i dolcificanti artificiali e la caffeina.
• Consumare alimenti ad alto contenuto proteico.
• Frutta, verdura, cereali e latticini vi renderanno più sane prima della gravidanza.

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