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Vorreste provare dei deliziosi frullati con pochi carboidrati? Come mamme impegnate, dobbiamo assicurarci di prenderci cura di noi stesse. Ma spesso non abbiamo le ore necessarie per passare in cucina a preparare un pasto nutriente. Ecco perché amo aggiungere questi frullati veloci a basso contenuto di carboidrati alla mia routine alimentare quotidiana.
Grazie a ingredienti energetici come frutta fresca, tè verde, zenzero e proteine, potrete dare al vostro frullato una spinta in più con antiossidanti e vitamine essenziali senza dover assumere pillole o integratori. Le proteine e le fibre contenute in questi frullati a basso contenuto di carboidrati vi aiuteranno a bilanciare la fame, l’energia e le voglie e a bruciare i grassi per tutto il giorno!
Perdita di peso post-parto: frullati con pochi carboidrati
Frullato di banana e zenzero
Ingredienti
- 1 banana, tagliata a fette e congelata
- ¾ di tazza di yogurt greco normale
- 1 cucchiaio di miele senza zucchero ½ cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
- 1 misurino di proteine in polvere a scelta
Istruzioni per l’uso
- Mescolare tutti gli ingredienti di cui sopra in un frullatore ad alta velocitÃ
- Frullare fino a ottenere un composto omogeneo
- Versare e gustare!
Tè verde, mirtilli e banana
Ingredienti
- 3 cucchiai di acqua
- 1 bustina di tè verde
- 2 cucchiai di miele senza zucchero
- 1½ tazza di mirtilli congelati
- ½ banana media congelata
- ¾ di tazza di latte di mandorle alla vaniglia non zuccherato
- 1 misurino di proteine in polvere a scelta
Istruzioni per l’uso
- Preparare una bustina di tè per 2 minuti in acqua
- Lasciare raffreddare completamente
- Mescolare tutti gli ingredienti di cui sopra in un frullatore ad alta velocità fino ad ottenere un composto omogeneo
- Versare e gustare!
Frullato energetico all’ananas
Ingredienti
- 1 tazza di yogurt greco normale
- 6 cubetti di ghiaccio
- 1 tazza di ananas a pezzi
- Stevia a piacere
- 2 misurini di proteine in polvere a scelta
Istruzioni per l’uso
- Mescolare tutti gli ingredienti di cui sopra in un frullatore ad alta velocità fino ad ottenere un composto omogeneo
- Versare e gustare!
Frullato con pochi carboidrati alla fragola e al kiwi
Ingredienti
- 1¼ di tazza di succo di mela freddo
- 1 banana matura, a fette
- 1 kiwi a fette
- 5 fragole congelate
- 1½ cucchiaio di miele senza zucchero
- 2 misurini di proteine in polvere a scelta
Istruzioni per l’uso
- Mescolare tutti gli ingredienti sopra elencati in un frullatore ad alta velocità fino ad ottenere un composto omogeneo
- Versare e gustare!
Suggerimento: questa ricetta di frullato ad alto contenuto di fibre contiene tonnellate di vitamine. I kiwi sono noti per i loro alti livelli di polifenoli e vitamina C, utili per la salute del cuore, quindi servitelo ogni volta che avete bisogno di una spinta nutrizionale!
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