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Perché dopo il parto sembro ancora incinta? Questa è la domanda che molte donne si pongono. Potreste avere la cosiddetta diastasi. Molte persone pensano che si tratti di un’inevitabile ritenzione del peso della gravidanza, ma non è così; non si tratta nemmeno di peso o di grasso. In termini medici, si tratta di una complicazione post-partum chiamata diastasi rettale o divaricazione.
È noto che colpisce due terzi delle donne dopo il parto che spesso credono che sia normale e permanente, ma la verità è che può essere gestita e migliorata con gli esercizi giusti. Ignorarla o accettarla può portare a un peggioramento della condizione e a causare forti dolori alla schiena, fino all’ernia.
Perché dopo il parto sembro ancora incinta? Le cause
Durante la gravidanza, i muscoli addominali si distendono per accogliere il feto in crescita. Tuttavia, dopo il parto, se questi muscoli non tornano alla loro posizione originaria e non chiudono lo spazio, gli organi dietro i muscoli si rigonfiano, causando l’abbassamento della pancia. Si tratta della diastasi rettale.
Può essere verificata da un ginecologo sei-otto settimane dopo il parto. Per sapere se avete una pancia post-gravidanza, il medico vi farà sdraiare sulla schiena con le ginocchia piegate. Poi metterà le dita proprio sopra l’ombelico e premerà delicatamente sulla pancia, mentre voi solleverete la testa di un centimetro dal tavolo, tenendo le spalle basse. Se si avverte una fessura più ampia di un centimetro nei muscoli, si ha la pancia postgravidica, cioè la diastasi rettale.
Tuttavia, tenete presente che la quantità di separazione varia a seconda delle donne, quindi solo un medico potrà confermare questa complicazione post-partum.
Perché dovrei preoccuparmi del pancione?
L’indebolimento della muscolatura centrale, o addominale, esercita una forte pressione sui muscoli della schiena, causandone un uso eccessivo e un sovraccarico, con conseguente dolore alla schiena. Nei casi di diastasi retti complicati, il tessuto collegato a questi muscoli addominali può lacerarsi e le madri possono finire per sviluppare un’ernia, cioè l’intestino può uscire dalla fessura.
C’è qualcosa che posso fare per la diastasi rettale?
Innanzitutto, la diastasi rettale si può prevenire; anche prima del parto, se ci si allena con i giusti esercizi per il pavimento pelvico, probabilmente non si svilupperà mai questa condizione. Anche il nuoto, semplici esercizi di respirazione e lo yoga possono aiutare a prevenire la pancia post-gravidanza.
Chi ha già la pancia da mamma non si perda d’animo. Se vi rivolgete al medico entro sei-otto settimane dalla comparsa della pancia dopo il parto, ci sono buone probabilità che i muscoli addominali possano essere riallineati con l’aiuto di un programma di esercizi strutturato e supervisionato.
Molti articoli online parlano di addominali incrociati o di addominali a bicicletta per rafforzare i muscoli addominali. Ma se li fate, senza nemmeno accorgervene, state aggravando la condizione. Questi esercizi, e molti altri, provocano l’inarcamento delle costole o lo stiramento dei tessuti connettivi addominali, peggiorando la diastasi retti; essi, così come i crunch o i movimenti addominali rivolti verso il basso, dovrebbero essere evitati. È importante che all’inizio gli esercizi riabilitativi giusti siano eseguiti sotto supervisione, prima di passare gradualmente a eseguirli da soli.
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