La carenza di ferro in gravidanza è abbastanza comune . Come il volume del sangue aumenta durante la gravidanza , il tuo corpo ha bisogno di più di ferro per produrre emoglobina, la proteina contenuta nei globuli rossi che trasporta l’ossigeno . Se il vostro corpo non sta producendo abbastanza ferro per sostenere la gravidanza , sei considerata anemica. Il percorso più comune di trattamento è la supplementazione con compresse di ferro , tuttavia , ci possono essere alcuni effetti collaterali spiacevoli come la stipsi e vomito . I seguenti passaggi offrono modi naturali per curare l’anemia da carenza di ferro .
Istruzione
1 Mangiare una dieta ricca di ferro sano che comprende : un sacco di verdure , melassa, prodotti integrali , alghe , frutta secca e noci, germogli , fagioli cotti , pasta arricchita , carni, pesce e pollame .
2 Aumentare l’assunzione di acido folico . L’acido folico è una vitamina B che si trova nelle verdure a foglia verde , cereali integrali, latte intero , funghi , salmone e succo d’arancia . L’acido folico aiuta anche il vostro corpo ad assorbire il ferro dai cibi più facilmente .
3 Bere molti liquidi , soprattutto succhi di frutta che contengono alti livelli di vitamina C. La vitamina C aumenta l’assorbimento del ferro dagli alimenti , tuttavia , stare lontano da caffè, tè e vino rosso .
4 Se potete trovare il tè di ortica , si può bere un paio di tazze al giorno . É estremamente ad alto contenuto di ferro .
