Acido folico: quanto assumerne se stai programmando una gravidanza?

L'acido folico è importante in ogni momento della gravidanza, ma quali sono le quantità giuste? Ecco i dettagli.

L’assunzione giornaliera raccomandata di acido folico, per tutte le donne in età fertile, è di almeno 400 microgrammi (mcg), o 0,4 milligrammi (mg). L’assunzione di acido folico per almeno un mese prima del concepimento riduce il rischio di difetti del tubo neurale, come la spina bifida, fino al 70%, secondo i Centers for Disease Control and Prevention.

Acido folico: dosi raccomandate e dove acquistarlo

Durante la gravidanza, la dose raccomandata salta a 600-800 mcg, o 0,6-0,8 mg. Naturalmente, le esigenze di alcune donne sono diverse. Se hai una storia familiare di difetti del tubo neurale, dovresti probabilmente prendere 4.000 mcg (4 mg) di acido folico al giorno. Parla con il tuo medico delle quantità necessarie prima e dopo il concepimento.

Puoi comprare gli integratori in farmacia o puoi semplicemente prendere un multivitaminico prenatale o normale.

Se assumi un multivitaminico, assicurati che non contenga più della dose giornaliera raccomandata di 770 mcg RAE (2.565 IU) di vitamina A, a meno che non sia tutta sotto forma di beta-carotene. Assumere grandi quantità di vitamina A può causare difetti alla nascita. Se non sei sicura di cosa prendere, chiedi al tuo medico di consigliarti un integratore specifico e perfetto per le tue esigenze.

L’acido folico è una vitamina idrosolubile, quindi il tuo corpo eliminerà l’eccesso se ne consumi troppo.

Per alcune donne, tuttavia, assumere troppo folato può nascondere una carenza di B-12, che a volte è un problema per i vegetariani. Chiedi al tuo medico o all’ostetrica se pensi di essere a rischio.

Ti ricordiamo, inoltre, che anche il cibo gioca un ruolo essenziale se stai programmando una gravidanza.

Scritto da Stefania Netti
0 Commenti
Inline Feedbacks
View all comments

Cibo e gravidanza: cosa mangiare se vuoi rimanere incinta

La caffeina può influire sulla tua fertilità?

Leggi anche
  • YogaYoga: può aiutare a rimanere incinta?

    Lo yoga potrebbe portare grandi benefici a 360 gradi.

  • vaccino antinfluenzaleVaccino antinfluenzale: è sicuro se si vuole una gravidanza?

    Il vaccino antinfluenzale può fare molto di più.

  • Utero retroverso in gravidanzaUtero retroverso in gravidanza: problematiche possibili

    Un utero retroverso non crea alcun tipo di problema durante la gravidanza, anzi avere l’utero retroverso facilita la gravidanza. Scopri il perché.

  • Loading...
  • VacanzaUna vacanza può aiutare a rimanere incinta?

    La luna di concepimento potrebbe essere particolarmente utile.

  • Una ragazza può rimanere incinta se ha il ciclo ?Una ragazza può rimanere incinta se ha il ciclo ?
Contents.media