Sì , lo so la parola “sonno ” è una parola divertente quando sei una nuova mamma , ma se si evita , sarai una mamma irritabile e correrai giù nella sporcizia . Anche quando si dorme , non si può ottenere molto sonno a causa di diverse cose . In questa guida vi mostrerò come ottenere più sonno quando si dorme . Vi prego di prendere in considerazione queste cose , perché vi aiuterà . Una volta ero una nuova mamma , quindi so per esperienza .
Scurire la camera !
Il sonno è un dovere! Ora sai come nuova mamma che questa non è una cosa che si ottiene. E questo è il motivo principale per cui non hai energia . Così , prendere un podi tempo per il sonno è un dovere! Dal momento che non sarà possibile ottenerne molto essendo una nuova mamma , lasciatemi almeno che vi offra alcuni consigli su come sfruttare al meglio il sonno che non arriva . Studi hanno dimostrato che il sonno è migliore quando c’è poca o nessuna luce nella stanza . Quindi , è necessario assicurarsi che la vostra stanza è completamente buia e priva di luce .
Sono sicura che la vostra camera ha probabilmente delle finestre , dovrete fare in modo di eliminare la luce che entra attraverso di esse . Di notte non può essere così male se non si ha una luce nel cortile vicino la finestra . Ma quando si dorme durante il giorno , le finestre diventano un problema. Alcuni dei modi per eliminare la luce è mettendo un foglio di alluminio o sacchetti di spazzatura neri per le finestre . Per non essere visti , posizionare la pellicola o le borse in cima alle tende e tra le tende . Questo evita divedere all’esterno e all’interno. È possibile appenderli mettendo del nastro lungo i bordi e attaccarli al muro .
Oscurando la vostra camera vi permetterà di tenerla anche più fresca in estate , perché il sole che la attraversa non sarà raggiante . Pur facendo la vostra camera oscura con la pellicola o sacchetti di spazzatura , è anche necessario assicurarsi che il televisore non sia acceso e che altre luci in casa non entrino nella stanza . Per contribuire a questo , spegnere il televisore quando si va a dormire . Spegnere tutte le luci e magari accendere una luce notturna o due in tutta la casa . Che vi aiuterà a ridurre la luce .
Ascolta suoni naturali
Il suono della pioggia e delle onde farà in modo che il corpo si rilassi e vi aiuterà a dormire meglio . Quindi , procuratevi un CD dei suoni della natura con pioggia e onde dell’oceano in esso . Ascoltala mentre stai andando a dormire e dormirai molto meglio . Tuttavia , se c’è un sacco di luce proveniente dal lettore CD , si consiglia di appendere una coperta scura o cassa del cuscino sul lettore per bloccare la luce .
Sonnellini!
Probabilmente non dormirai tutta la notte con un neonato in casa , per cui si ha realmente bisogno di prendere sonnellini per aiutare con il sonno . Un paio di volte al giorno , provvedete a fare un pisolino mentre il bambino sta riposando . Questo vi aiuterà molto con il sonno . Non sentirti in colpa perché ti stai riposando , perché questo è qualcosa che ogni nuova mamma ha bisogno e chi ha il coraggio di giudicarti per i pisolini a quanto pare non ha mai avuto un bambino.
A turno
Un’altra cosa è fare i turni con il vostro partner . Una o due volte alla settimana , chiedete al vostro partner di alzarsi con il bambino per tutta la notte . Questo vi darà la possibilità di dormire una notte intera sarà sicuramente di aiuto . Se il marito lavora un lavoro a tempo pieno con lunghe ore , gli chiedo di farlo durante il fine settimana . Forse rimarrà fino Venerdì e Sabato sera con il bambino in modo da poter riposare .
Spero che questi suggerimenti vi aiuteranno . Essendo una nuova mamma , una volta , io sicuro so come ci si sente ad essere privati del sonno !
