Elenco dei cibi da mangiare durante la gravidanza

Quando la gravidanza viene a bussare alla tua porta , porta un ospite sconosciuto . Ma a differenza di avere compagnia a cena , avere un bambino non è così conveniente, non si può semplicemente chiedere al vostro bambino che cosa ha bisogno .

Ferro
Durante la gravidanza , il corpo comincia a produrre più sangue , fino al 150 per cento del valore pre-gravidanza .

Il sangue è composto da globuli rossi , che sono costituiti di emoglobina , la proteina che trasporta l’ossigeno essenziale in tutto il corpo . Ma senza una quantità adeguata di ferro , il corpo non può produrre la quantità necessaria di emoglobina , che , ancora una volta , è quasi il doppio di quello delle vostre esigenze pre-gravidanza . Le donne incinte che vogliono battere la carenza di ferro dovrebbe optare per il fegato e semi di zucca .

Folato
Folato , acido folico e la vitamina B9 , sono essenziali in gravidanza non solo per la madre , ma per il feto in via di sviluppo. Una mancanza di folato nella dieta di una donna incinta può portare a difetti di nascita . Così, per essere al sicuro , le donne incinte dovrebbero mangiare più folati del solito .

Calcio
Il calcio è un elemento essenziale per le ossa e i muscoli del vostro bambino in via di sviluppo .

Advertisements

Il tuo corpo contiene già una grande quantità di calcio nelle ossa , assicurando che il vostro bambino avrà sempre abbastanza calcio da cui attingere .Una tazza di cavolo , ad esempio, contiene circa il 15 per cento del fabbisogno giornaliero di calcio . Integrare l’apporto di verdure con un po ‘ assunzione di latticini . La maggior parte dei prodotti lattiero-caseari sono ricchi di calcio .

Scritto da Carmen
0 Commenti
Inline Feedbacks
View all comments

Alimenti sani da mangiare nelle ultime settimane di gravidanza

Cose da fare per lo sviluppo sano del bambino

Leggi anche
  • Yoghurt senza zuccheroYoghurt senza zucchero
  • Yoga o meditazione zen in gravidanzaYoga o meditazione zen in gravidanza

    Praticare Yoga in gravidanza può essere di grande aiuto per i periodi che precedono il parto. Scopriamo insieme tutti i benefici.

  • yoga in gravidanzaYoga in gravidanza: i migliori esercizi per mamme e bambino

    Lo yoga è una disciplina orientale che apporta benefici anche in gravidanza. Conosciamolo meglio anche attraverso alcuni libri.

  • yoga gravidanza terzo trimestreYoga in gravidanza nel terzo trimestre: gli esercizi

    Il terzo trimestre di gravidanza è il più pesante. La posizione della farfalla e la posizione propizia sono adatte per prepararsi al momento del parto

  • Loading...
  • Yoga in gravidanza secondo trimestreYoga in gravidanza nel secondo trimestre: i consigli

    Nel secondo trimestre di gravidanza lo yoga è utile per mantenere l’elasticità del corpo in vista del parto. Quali posizioni eseguire senza rischi?

Contents.media