Nutrizione prenatale e Vitamine

Se è incinta o sta pianificando una gravidanza, è importante che si mangia in modo sano e si prendano vitamine prenatali per la salute e la salute del vostro bambino non ancora nato .

Vantaggi

L’assunzione di vitamine prenatali aiuterà lo sviluppo del vostro bambino e può anche aiutare a prevenire il rischio di alcuni difetti .

Ad esempio , l’acido folico aiuta a prevenire il rischio del cervello o difetti della colonna vertebrale .

Raccomandazioni

L’USDA raccomanda che le donne incinte mangiano le seguenti porzioni di cibo al giorno : pane e cereali ,ortaggi, frutta, proteine ​​e latte . Le donne incinte dovrebbero bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno e ottenere molto ferro, proteine ​​, acido folico e calcio nella loro dieta .

Tipi

Ci sono molti alimenti che si possono scegliere per soddisfare le linee guida dietetiche raccomandate .

Ci sono anche diversi tipi di vitamine prenatali tra cui scegliere.

Alimenti da evitare

Secondo la Mayo Clinic , ci sono molti alimenti che le donne incinte dovrebbero evitare , compreso alto i pesci di mercurio ( pesce spada e sgombro ) , pesce crudo e crostacei , carne poco cotta , cibo crudo e frutta e verdura non lavate .

Scritto da Carmen
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