La gravidanza è un periodo di cambiamenti e sfide per la maggior parte delle donne . Il tuo corpo sta cambiando ad un ritmo allarmante come il vostro bambino si sviluppa , ed a volte è difficile sapere come gestire tutti i problemi e i disagi. Ci sono diverse cose per ridurre la ritenzione idrica durante la gravidanza.
Istruzione:
1 Sdraiarsi e sollevare i piedi il più spesso possibile. Evitare lunghi periodi di tempo in piedi . Evitare di indossare tacchi alti . La ritenzione idrica in gravidanza provoca generalmente i piedi a gonfiarsi .
2 Evitare il cibo spazzatura e alimenti trasformati . Entrambi contengono molto sodio , che provoca il corpo a trattenere liquidi .
3 Parlate con il vostro medico se aumentare l’assunzione di calcio , assunzione di potassio e / o l’assunzione di vitamina B6 . Questi integratori hanno dimostrato di ridurre la ritenzione idrica.
4 Aumenta il tuo esercizio quotidiano per migliorare la circolazione . Yoga , passeggiate e nuoto sono tutte buone opzioni per la gravidanza .
5 Mangiare più dei seguenti alimenti , che hanno proprietà diuretiche : sedano , cipolla , prezzemolo , aglio , melanzane , menta piperita e tisane . Bere molta acqua in modo che il corpo non conserva fluido a causa della disidratazione .
6 Rimanere in casa durante le calde giornate estive , soprattutto a fine estate. Il calore può aumentare la ritenzione idrica , in modo da evitare il più possibile.
