Frullato per la colazione

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Fai la mattina ogni giorno speciale con questa colazione rapida.

PREP: 3 minuti
RESA: 3 tazze

• 1 tazza di ghiaccio
• 1 tazza di basso contenuto di grassi yogurt alla vaniglia
• 1 banana matura, tagliata a pezzi
• 1 tazza di fragole congelate
• 2 tazze di melograno o succo di mirtillo
• pizzico di vaniglia

1. Mettere il ghiaccio nel frullatore. Aggiungere gli altri ingredienti e amalgamare bene, circa 30 secondi. Servire immediatamente.

I bambini possono aiutarti tagliando la banana con un coltello di plastica; misurare gli ingredienti.
Per porzione (1 tazza): 147 calorie, 1 g di grassi (1 g saturi), 56 mg di sodio, 4 mg di colesterolo

© Riproduzione riservata
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