La fase iniziale del travaglio è spesso la più lunga , così si dovrebbe concentrarsi sul rimanere rilassata , positiva e riposata durante questo periodo .
Cose che ti serviranno
radio
olio da massaggio
televisione
Istruzione
1 Creare l’atmosfera . Abbassare le luci , ascoltare musica rilassante e fare qualsiasi altra cosa che ti aiuta a mantenere la calma .
2 Praticare un esercizio di respirazione . All’inizio di ogni contrazione , prendere una lenta , profonda inspirazione . Continua a respirare lentamente attraverso il naso durante la contrazione , focalizzando l’attenzione sul suono del passaggio dell’aria attraverso il naso e la sensazione dei polmoni espansione e contrazione .
3 Utilizzare una tecnica di rilassamento progressivo . Chiudete gli occhi . Focalizzarsi su un gruppo di muscoli alla volta e visualizzarli rilassanti , come se si stanno sciogliendo .
4 Rimanere positiva. Mettere su un film divertente o parlare di argomenti spensierati con il vostro partner .
5 Vai a fare una passeggiata. Camminare può aiutare il progresso del travaglio.
6 Chiedete al vostro partner di massaggiare le zone del vostro corpo . Questo è rilassante non solo , può anche agire come un dolore naturale e tensione sollievo .
