Come rilassarsi durante il travaglio

 

La fase iniziale del travaglio è spesso la più lunga , così si dovrebbe concentrarsi sul rimanere rilassata , positiva e riposata durante questo periodo .
Cose che ti serviranno
radio
olio da massaggio
televisione

Istruzione

1 Creare l’atmosfera . Abbassare le luci , ascoltare musica rilassante e fare qualsiasi altra cosa che ti aiuta a mantenere la calma .

2 Praticare un esercizio di respirazione . All’inizio di ogni contrazione , prendere una lenta , profonda inspirazione . Continua a respirare lentamente attraverso il naso durante la contrazione , focalizzando l’attenzione sul suono del passaggio dell’aria attraverso il naso e la sensazione dei polmoni espansione e contrazione .
3 Utilizzare una tecnica di rilassamento progressivo . Chiudete gli occhi . Focalizzarsi su un gruppo di muscoli alla volta e visualizzarli rilassanti , come se si stanno sciogliendo .

4 Rimanere positiva. Mettere su un film divertente o parlare di argomenti spensierati con il vostro partner .

5 Vai a fare una passeggiata. Camminare può aiutare il progresso del travaglio.

6 Chiedete al vostro partner di massaggiare le zone del vostro corpo . Questo è rilassante non solo , può anche agire come un dolore naturale e tensione sollievo .

Scritto da Carmen
0 Commenti
Inline Feedbacks
View all comments

Come utilizzare olio d’oliva durante il travaglio

Come prepararsi per travaglio e parto

Leggi anche
  • Yoga o meditazione zen in gravidanzaYoga o meditazione zen in gravidanza

    Praticare Yoga in gravidanza può essere di grande aiuto per i periodi che precedono il parto. Scopriamo insieme tutti i benefici.

  • yoga in gravidanzaYoga in gravidanza: i migliori esercizi per mamme e bambino

    Lo yoga è una disciplina orientale che apporta benefici anche in gravidanza. Conosciamolo meglio anche attraverso alcuni libri.

  • VideoWow! Il Video di un bimbo nel suo sacco amniotico è imperdibile
  • Abbigliamento neonato DisneyWalt Disney: vestiti per neonati
  • 
    Loading...
  • Vitamine prenatali prima della gravidanzaVitamine prenatali prima della gravidanza
Entire Digital Publishing - Learn to read again.