Contrariamente a quanto molti possono credere , mangiare sano durante la gravidanza può essere un compito difficile . In un’epoca in cui voglie e avversioni alimentari abbondano , le donne incinte spesso seguono le loro papille gustative , invece della loro logica , quando si tratta di mangiare . Tuttavia, fornire al bambino una nutrizione adeguata è una parte cruciale di una gravidanza sana .
Istruzione
1 Iniziare a tenere traccia del cibo che viene consumato . Guardare l’ apporto calorico complessivo , ma anche il contenuto nutrizionale . Cose come calorie , proteine , vitamine e minerali , fibre , grassi e zuccheri devono essere esaminati .
2 Ottenere informazioni sulle linee guida nutrizionali raccomandati durante la gravidanza .
3 Confrontare le linee guida nutrizionali raccomandate per le donne incinte .
4 Trovare alternative accettabili per i cibi malsani . Ad esempio , se si desidera una barretta di cioccolato, vedere se un bicchiere di cioccolato a basso contenuto di grassi possa soddisfare questa voglia.
5 Provare a sostituire le bevande ad alto contenuto calorico con acqua o latte .
