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Come far stabilire buone abitudini di sonno ad un adolescente

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Il desiderio di vostro figlio adolescente a dormire o rimanere alzati fino a tardi non è agire con ribellione. Una volta che i vostri figli raggiungono la pubertà, i cambiamenti nei loro corpi innescano cambiamenti nel loro ciclo del sonno.

Istruzione
1 Creare un programma di sonno con il tuo ragazzo. Scegliete un momento per andare a letto ogni sera e un tempo per svegliarsi.

2 Tenere gadget elettronici, smartphone e tablet lontano dalla camera da letto dei tuoi ragazzi.

3 Impostare un programma di pre-coricarsi. Circa un’ora prima che un adolescente va a letto, spegnere il televisore, computer e altri gadget.

4 Limitare la quantità di caffeina e altri stimolanti.

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