Il desiderio di vostro figlio adolescente a dormire o rimanere alzati fino a tardi non è agire con ribellione. Una volta che i vostri figli raggiungono la pubertà, i cambiamenti nei loro corpi innescano cambiamenti nel loro ciclo del sonno.
Istruzione
1 Creare un programma di sonno con il tuo ragazzo. Scegliete un momento per andare a letto ogni sera e un tempo per svegliarsi.
2 Tenere gadget elettronici, smartphone e tablet lontano dalla camera da letto dei tuoi ragazzi.
3 Impostare un programma di pre-coricarsi. Circa un’ora prima che un adolescente va a letto, spegnere il televisore, computer e altri gadget.
4 Limitare la quantità di caffeina e altri stimolanti.
