Ecco perché lasciarli giocare al parco può essere un esercizio migliore di iscriverli a sport organizzati.
Calcio, andare in bici, lezioni di danza. Queste sono le attività che pensiamo possano essere la dose necessaria di esercizio per i nostri bambini. In realtà, lasciarli liberi a giocare al parco o anche nel cortile di casa può portare a maggiori benefici. Alcune recenti ricerche condotte in Galles hanno dimostrato che il modo naturale in cui i bambini giocano, con rapide scariche di energia, ad esempio rincorrendo un amico nel parco, intramezzate da altri giochi più rilassati, sono più benefiche per la salute del cuore e il controllo del peso rispetto all’esercizio moderato e sostenuto (come andare in bici). Alternare intervalli intensi con altri più rilassati rende i bambini più veloci e in forma. Secondo uno studio condotto dal dott. Julien Baker sei brevi sprints della durata di 30 secondi per tre volte a settimana possono avere gli stessi benefici cardio e bruciare la stessa quantità di calorie di cinque sessioni di esercizi tradizionali da 45 minuti. È una tecnica che potete impiegare anche voi per il vostro allenamento. Lo studio, in realtà, è stato condotto su adulti, su ispirazione di precedenti ricerche effettuate su bambini in età scolare. Ciò non significa che è tempo di eliminare la bici (o il pallone o il tutù), ma può essere utile riconsiderare il trascinare i bambini avanti e indietro a queste attività. Perché disturbarsi quando vi potete semplicemente dondolare nel parco?
