Durante il percorso di crescita di un bimbo è importante controllare che segua un’alimentazione sana ed equilibrata, per farlo crescere bene e per assicurarsi che non assuma sostanze che possono danneggiare la sua salute. Ecco un elenco di cibi che un bambino di 3 anni dovrebbe evitare:
- pesce e carne non cotti, c’è il rischio che contengano batteri in grado di causare pericolose infezioni, il sistema immunitario a questa età non è ancora abbastanza forte come quello degli adulti per distruggere totalmente questo tipo di germi;
- frutti di mare, vale a dire vongole, cozze e altre tipologie di molluschi, vale lo stesso discorso del pesce crudo, dato che sono organismi che in genere vivono in acque poco pulite possono ospitare batteri responsabili di gravi malattie come la salmonella, il vostro piccolo non ha ancora anticorpi sufficienti per annientarli e si può ammalare facilmente;
- alimenti che contengono caffeina, cioè caffè, tè, cioccolata fondente, coca cola, la caffeina ha un effetto devastante sul sistema nervoso, può provocare irritabilità eccessiva con comportamenti iperattivi, disturbi del sonno, palpitazioni, tachicardia e, ad alti dosaggi, nausea, vomito e crampi muscolari;
- alcolici, sono assolutamente da evitare perché hanno gli stessi effetti della caffeina e possono danneggiare le cellule del cervello.
E’ opportuno, inoltre, limitare il consumo del sale che risulta nocivo per i reni, si può aggiungere giusto qualche pizzico nelle pietanze per insaporirle un poco ed è bene tener lontani dai bimbi anche i dolciumi e le bevande zuccherate come i succhi di frutta, l’aranciata, la sprite, i tè freddi, poiché contengono molte calorie e zuccheri che favoriscono l’obesità e rovinano i dentini, meglio concedere qualche succo di frutta o qualche pezzo di torta ogni tanto, magari in occasione di un compleanno o di qualche altra festa.
