Esercizio aerobico per la respirazione

Regolare l’esercizio aerobico può drasticamente migliorare la salute respiratoria. Quando si inizia l’allenamento, una maggiore necessità di ossigeno ai muscoli provoca al vostro cervello la stimolazione del sistema respiratorio per aumentare la ventilazione o la respirazione. Questo aumento della frequenza e della profondità del respiro espande i polmoni , migliora l’elasticità degli alveoli ( sacche d’aria ) , espelle l’aria vecchia o stantia dentro i polmoni e tonifica e rafforza il diaframma . Tutti questi cambiamenti hanno un effetto duraturo. Per massimizzare i benefici per la salute respiratoria , scegliere esercizi che incorporano esercizi di respirazione specifici come lo yoga e Pilates