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Come nuotare durante la gravidanza

Il nuoto è un ottimo modo per costruire la resistenza cardiovascolare , migliorare la circolazione e aumentare il tono muscolare e la forza . Ecco alcuni modi per farlo correttamente .

Cose che ti serviranno
L’accesso a una piscina
costume da bagno confortevole
occhiali
Istruzione

1 Perché il nuoto è un esercizio a basso impatto e quindi comporta il rischio di lesione minima, la maggior parte delle donne possono nuotare per tutta la gravidanza .

2 Nuotare da 30 a 60 minuti ogni giorno . Il nuoto può essere un efficace allenamento da solo o in combinazione con una routine di camminare / correre .

3 Acquista un comodo costume da bagno . Ricordate, l’obiettivo principale è la comodità. Quando l’elastico comincia a sentirsi stretto , fare shopping .

4 Pratica il nuoto a rana . La rana si concentra sul petto e sulla schiena, due aree che sono inclini al disallineamento durante la gravidanza .

5 Rotolare e provare la nuotata a dorso .

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