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Come mangiare in modo sano durante la gravidanza

Alcuni alimenti che sono altrimenti innocui diventano un pericolo durante la gravidanza . Ogni donna incinta può tranquillamente mangiare durante la gravidanza ed evitare di danneggiare se stessa e il bambino .

Istruzione
1 Imparare l’elenco dei cibi proibiti per le donne incinte . La US Food and Drug Administration e il vostro ostetrico entrambi possano fornire un elenco di cibi che le donne incinte devono evitare durante la gravidanza .

2 Leggere la data di scadenza sul cibo avete intenzione di mangiare prima di mangiare . Quando il cibo è oltre la sua data di scadenza , può contenere microrganismi che sono dannosi per la gravidanza e il bambino .

3 Mangiare solo cibi cotti completamente , con l’eccezione di frutta e verdura fresca . Parassiti , batteri e altri microrganismi possono vivere in carne che è stata cotta ad una temperatura inferiore a 160 gradi Fahrenheit . Le uova possono trasportare salmonella e devono essere cotte per essere sicuri di eliminare i batteri.

4 Guardare da vicino l’ambiente circostante ogni volta che si cena fuori . Assicurarsi che la zona pranzo e il personale sono pulite e non ci sono cattivi odori nell’aria .

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