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Come costruire il sistema immunitario durante la gravidanza

Durante la gravidanza , il sistema immunitario è ancora più attivo del normale. Il tuo corpo è incaricato della tutela della madre e del bambino. Dal momento che garantire una gravidanza sana è anche importante , a volte può essere difficile applicare rimedi comuni per la salute del sistema immunitario durante la gravidanza . Uno stile di vita sano , un integratore vitaminico, una dieta equilibrata e un buon programma di sonno possono aiutare a costruire il sistema immunitario durante la gravidanza .

Istruzione
1 Mangiare una dieta equilibrata . Una dieta ricca di sostanze nutritive essenziali, farà in modo che il sistema immunitario sia in perfetta forma. La March of Dimes raccomanda una dieta di almeno sei porzioni di cereali , 2-3 porzioni di verdura , 1-2 porzioni di frutta , 4-5 porzioni di proteine ​​e di tre o più porzioni di prodotti caseari .

2 Prendete un supplemento di vitamina prenatale al giorno .

3 Il sonno . Senza abbastanza riposo , è facile per il sistema immunitario diventare oberato di lavoro .

4 Eseguire moderato esercizio fisico . Questo può aumentare il vostro numero di globuli bianchi nel corso del tempo . Esso contribuirà inoltre a regolare il vostro modello di sonno.

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