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Come calmare il nervosismo in gravidanza prima che i vostri nervi inizino a esplodere come tanti piccoli fuochi d’artificio?
La voce del vostro partner è improvvisamente diventata snervante, quella canzone trasmessa in radio fa uscire il peggio di voi e quel pedone che attraversa lentamente vi fa immaginare cose non proprio… belle?
Niente panico! Queste emozioni forti, viscerali e potenti sono del tutto normali durante la gravidanza. Questo periodo porta con sé così tanti cambiamenti, pensieri ed emozioni da sentirsi sulle montagne russe.
Ma come poter gestire tutto ciò? Come rimanere lucide e sane di mente?
Come calmare il nervosismo in gravidanza: trucchi utili
Contare e respirare
Sì, questo consiglio potrebbe farvi ricordare il famoso “Stai calma!” spesso pronunciato dai propri cari. Tuttavia, è ciò di cui avete davvero bisogno. Non per gli altri, ma per voi stesse.
Avete bisogno di riprendere il controllo della vostra mente e di separare i pensieri brutti da quelli belli. Dovete radicarvi e ritrovare l’equilibrio che state inesorabilmente perdendo.
Quando state per rispondere in modo istintivo, state per prendere una decisione senza rifletterci o siete sull’orlo di una crisi di nervi, sedetevi in un luogo tranquillo.
Fatto ciò, chiudete gli occhi e fate dieci respiri profondi. Cercate di inspirare per 5 secondi e di espirare per altri 5 secondi. In caso di necessità, potete diminuire il tempo.
Consapevolezza
Capire perché si è nervosi è estremamente importante. Cercate di riflettere attentamente. Cosa vi rende così nervose? Quali potrebbero essere le soluzioni? Pensate possa essere una cosa momentanea?
Iniziate a indagare sulle vostre sensazioni ponendovi queste domande. Generalmente, tutte queste emozioni provate durante la gravidanza sono normali e momentanee.
Tuttavia, se sentite di avere bisogno di aiuto, non esitate per nessun motivo al mondo. Amatevi e prendetevi cura di voi stesse. Il vostro piccolo vi ringrazierà.
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