Quali merende per bambini a scuola

Lo spuntino di metà mattina a scuola è importantissimo per i bambini, per mantenersi attivi, energici e soprattutto concentrati, ma molti genitori commettono l’errore di mettere nello zaino dei loro figli le merendine confezionate che sono ricche di conservanti, di grassi e di coloranti, meglio puntare su delle merende più sane per evitare problemi di sovrappeso, di carie dentale e altri squilibri dovuti ad una cattiva alimentazione.

Per salvaguardare la salute di vostro figlio il primo elemento è curare l’alimentazione, per la scuola sarebbe opportuno sostituire le classiche merendine con dei dolci fatti in casa che contengono ingredienti naturali, l’ideale sarebbe un pezzo di ciambellone, una fetta di torta di mele, dei plumcake con la frutta secca o qualche altro dolce a base di frutta, per fare il pieno di vitamine, su internet trovate tante ricette facili e di veloce preparazione. In alternativa potete optare per il pane con la marmellata o i bimbi possono spezzare la fame con delle macedonie di frutta, magari arricchite con dello yogurt per renderle ancora più saporite.

Inoltre è bene diversificare il menù delle merende per bambini con degli spuntini salati, ad esempio una focaccia o una pizzetta sfornate la mattina stessa, un classico panino con il prosciutto o un sandwich imbottito in cui è meglio non far mancare l’elemento vegetale, qualche foglia di lattuga o degli spicchi di pomodoro oppure delle zucchine grigliate da unire ad un salume magro, se vostro figlio non ama molto le verdure, per far sì che il panino sia più appetitoso si può aggiungere un formaggio che a lui piace particolarmente, l’importante è variare e puntare sempre su alimenti freschi, non troppo grassi e privi di sostanze artificiali.

Scritto da Antonietta Zazzara
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