Le migliori cose da aggiungere al frullato di spinaci per i più piccoli

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Gli anni del bambino sono un momento di indipendenza e di esplorazione , rendendo il pasto l’occasione perfetta per i più piccoli di esprimere le proprie preferenze . Imparando a conoscere simpatie e antipatie del vostro bambino può essere eccitante e divertente. Può anche essere difficile assicurarsi che il piccolo sta mangiando cibo sano e nutriente . Gli spinaci ricchi di ferro sono un grande primo ingrediente per frullati . Aggiungere gli altri ingredienti sani e personalizzare i frullati ai gusti del vostro bambino .

Prodotti lattiero-caseario di soia

Prodotti lattiero-caseari , come latte magro o yogurt magro , forniscono il liquido perfetto per un frullato . I più piccoli dovrebbero mangiare due o tre porzioni di latticini ogni giorno , suggerisce l’American Academy of Family Physicians . Prodotti lattiero-caseari forniscono proteine ​​, che aiutano i bambini a costruire muscoli forti , e il calcio , che è importante per la crescita sana dei denti e delle ossa . Latte e yogurt contengono anche vitamine A e D , entrambi necessari per la vista sana e ossa forti .

Frutta

L’aggiunta di una manciata di frutta è un ottimo modo per aiutare il vostro bambino.

Lo zucchero naturale della frutta addolcisce il frullato mentre le vitamine e minerali possono aiutare il tuo bambino a crescere forte e sano . La frutta contiene fibre, che contribuiscono alla sensazione di pienezza e promuovono movimenti intestinali regolari .

Grasso

Non dimenticate di aggiungere un po ‘ di grasso sano alla dieta del vostro bambino ; è essenziale per la crescita del cervello e lo sviluppo, secondo l’ American Academy of Pediatrics . Grasso sano dovrebbe costituire circa un terzo della dose giornaliera di un bambino . Buone fonti sono avocado , burro di arachidi e olio di semi di lino .

Cereali integrali

I cereali integrali sono carboidrati che forniscono fibre, insieme a vitamine e minerali essenziali . I cereali integrali non causano picchi e cali di zucchero nel sangue come carboidrati semplici . . Cereali integrali ricchi di fibre rilasciano energia lentamente , assicurando che il vostro bambino ha un flusso costante di energia tra i pasti .

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