Gli alimenti che aiutano i più piccoli a dormire

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Se siete come la maggior parte dei genitori , probabilmente avete vissuto almeno una notte quando il vostro bambino si é rifiutato di andare a dormire . Si può essere sorpresi di apprendere che, così come alcuni alimenti stimolano il cervello del vostro bambino , altri alimenti naturalmente aiutano a rilassare il cervello e causare sonnolenza . Conoscere i cibi che calmano il cervello del bambino – così come come gli alimenti che interagiscono con altri alimenti – può essere solo un inizio verso la strada della beata sonnolenza .
Triptofano
Trovato in alcuni alimenti , il triptofano è un aminoacido che il corpo del vostro bambino utilizza per fare la serotonina , un neurotrasmettitore che porta le sensazioni di sonnolenza dicendo al corpo di rallentare e rilassarsi . Ci vuole circa un’ora per il triptofano per raggiungere il cervello del vostro bambino .

Alimenti con triptofano
Gli alimenti che contengono elevate quantità di triptofano sono il latte , le uova , noci , banane , tacchino, pollo , fagioli , pesce e formaggio .
Calcio
Un minerale che aiuta a rilassare il sistema nervoso del bambino e promuovere il sonno , il calcio è presente in latticini , semi di sesamo, verdure a foglia verde , arance, sardine , e mandorle .

Magnesio
Come il calcio , il magnesio è un minerale che aiuta il vostro bambino ad addormentarsi calmando il suo sistema nervoso . Alimenti ricchi di magnesio sono i semi , noci e verdure verdi .

La combinazione magica
Secondo Lilian Presti , un nutrizionista olistico registrato presso NaturallySavvy.com , il vostro bambino ha più probabilità di addormentarsi dopo aver mangiato cibi con triptofano se li offrite con cibi ricchi di carboidrati.

I carboidrati inibiscono l’assorbimento di altri aminoacidi , che permette al bambino di assorbire più triptofano.

© Riproduzione riservata
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