Spetta ai genitori offrire una routine notturna coerente prima del sonno.
Istruzione
1 Determinare la quantità di sonno che il bambino riceve in un periodo di 24 ore basata sulla sua età . Secondo la National Sleep Foundation , i bambini hanno bisogno di circa 12 – 14 ore di sonno in un periodo di 24 ore .
2 Impostare una routine di andare a dormire nella vita del vostro bambino . Sapere cosa aspettarsi ogni sera avrà un effetto calmante sul bambino e permette di prepararsi a dormire. Procedure comuni includono , ma non sono limitati a , tempo del bagno , lavarsi i denti , leggere un libro e dire una preghiera .
3 Creare un ambiente di sonno confortevole per il vostro bambino. Impostare la temperatura . Assicurarsi che non ci sia troppa luce , ridurre al minimo i rumori in casa , come la televisione . Eliminando queste distrazioni comuni prima che interferiscono con il sonno del vostro bambino vi farà risparmiare tempo e fatica .
4 Astenersi dal parlare al vostro bambino, se si sveglia durante la notte e ha bisogno della vostra attenzione . Se si sveglia per qualsiasi motivo, occuparsi della questione , ma non portare avanti una conversazione o discussione durante la notte .
5 Rimanete saldi nella dormendo nei propri letti .
