Come alleviare la pressione pelvica durante l’ultimo trimestre di gravidanza

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Con il progredire della gravidanza , il bambino inizia a muovere la testa verso il basso nella zona pelvica della madre per prepararsi per la nascita . Mentre questo accade , si può creare una forte pressione sul bacino e rendere la madre molto scomoda . Seguendo alcuni semplici passaggi , una madre può ridurre il dolore e sentirsi più a suo agio .

Cose che ti serviranno
Letto o divano
2-4 cuscini

Istruzione

1 Sdraiati sulla schiena su una superficie confortevole. Un letto o divano è meglio per dare la schiena un sostegno supplementare .

2 Mettere 2-3 cuscini sotto le ginocchia e polpacci , elevando i piedi sopra le spalle .

3 Posizionare un cuscino sotto il lato destro , girando il vostro corpo leggermente a sinistra .Dormire e riposare sulla vostra sinistra favorisce una buona circolazione .

4 Resta in questa posizione per 20 a 30 minuti alla volta ogni volta che si sente la pressione o fastidio nella regione pelvica .

5 Dormire sul lato sinistro durante la notte , durante i sonnellini o in qualsiasi momento si stabilisce per un periodo di tempo prolungato . Questo aumenta la circolazione sia al bambino e alla regione pelvica .

© Riproduzione riservata
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