Il ferro è un nutriente essenziale per adulti e bambini , aiuta il sangue a trasportare l’ossigeno a tutti i tessuti del corpo in crescita del vostro bambino . I bambini in particolare, sono vulnerabili alla carenza di ferro e uno dei modi migliori per contrastare questo è assicurarsi che il bambino mangia una varietà di cibi ricca di ferro .
Quanto Ferro necessitano i bambini
Ibambini tra 1 anno e 4 anni – necessitano di 7 milligrammi di ferro al giorno, secondo i Centers for Disease Control and Prevention . Secondo KidsHealth , i bambini sono a rischio di carenza di ferro , in parte perché possono sono passati dal latte materno o artificiale al latte di mucca e possono anche essere mangiare meno cereali, che sono anche arricchiti di ferro . I sintomi di carenza di ferro nei bambini comprendono pelle pallida , affaticamento , tachicardia e irritabilità .
Alimenti ricchi di ferro
Se il vostro bambinosoffre di una carenza di ferro , è una buona idea incorporare una varietà di cibi ricchi di ferro nella sua dieta . Si può pensare alla carne rossa , la maggior parte dei cereali per la colazione commerciali sono arricchiti con ferro , come lo sono molti tipi di pane . La frutta secca è ricca di ferro. Fagioli e lenticchie , spinaci e altre verdure a foglia verde scuro , tofu , uova , tonno e salmone sono tutti ad alto contenuto di ferro.
Altri suggerimenti su come evitare carenza di ferro
Cercate di non lasciare il vostro bambino bere più di tre porzioni 8 once di latte di mucca al giorno – troppo latte riempie il vostro bambino e lo scoraggia a mangiare più alimenti ricchi di ferro . E ‘anche una buona idea incoraggiare il vostro bambino a mangiare cibi ricchi di vitamina C , in quanto aiuta a l’assorbimento del ferro . Arance e altri agrumi , pomodori , ananas , kiwi e peperoni sono tutte buone fonti di vitamina C.
