Cos'è la temperatura corporea basale e in che modo è correlata all'ovulazione?
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La tua temperatura corporea basale (BBT) è la temperatura corporea più bassa in un periodo di 24 ore, e aumenta leggermente subito dopo l’ovulazione.
Usando un termometro speciale, puoi seguire la tua temperatura corporea basale nel tempo, in modo da stimare quando ovulerai e capire i tuoi giorni più fertili.
In genere, la BBT aumenta leggermente subito dopo l’ovulazione. Se stai cercando di rimanere incinta, puoi monitorare la tua temperatura corporea basale per stimare quando ovulerai e determinare i giorni migliori per avere un concepimento. Per una maggiore precisione, puoi combinare il monitoraggio della tua BBT con quello dei cambiamenti del tuo muco cervicale.
Tieni presente che il tuo periodo più fertile è nei due o tre giorni prima dell’aumento della BBT. Quindi, quando rilevi un cambiamento di temperatura, la tua finestra ottimale per rimanere incinta sarà probabilmente già passata. Tuttavia, se hai cicli mestruali regolari e traccia la BBT nel tempo, questo metodo può aiutarti a prevedere quando sarai più fertile.
Tracciare il tuo BBT può anche aiutare il tuo fornitore di assistenza sanitaria a individuare la causa di eventuali problemi di fertilità.
Per ottenere una lettura accurata, è necessario utilizzare un termometro basale, che è abbastanza sensibile da misurare le variazioni minime della temperatura corporea. Puoi comprare termometri BBT in vetro o digitali nella tua farmacia od online. Anche se alcuni termometri digitali danno letture al centesimo di grado, tutto ciò di cui hai veramente bisogno è uno che dia una lettura a un decimo di grado (i termometri che danno letture solo a due decimi di grado non sono abbastanza accurati).
Per ottenere il tuo BBT, prendi la tua temperatura quando ti svegli al mattino, prima di mangiare, bere, avere rapporti, o anche sedersi a letto o mettere un piede sul pavimento. Cerca di fare una lettura più o meno alla stessa ora ogni mattina, e registrala su una tabella BBT. Se non prendi la temperatura subito dopo il risveglio, il tuo grafico BBT non sarà accurato.
Prima dell’ovulazione, il tuo BBT può variare da circa 97,2 a 97,7 gradi Fahrenheit. Ma il giorno dopo l’ovulazione, dovresti vedere un aumento da 0,5 a 1,0 gradi nel tuo BBT, che dovrebbe durare fino al tuo prossimo periodo. Potresti notare la tua temperatura che occasionalmente aumenta in altri giorni, ma se non rimane alta probabilmente non hai ancora ovulato.
Tieni presente che, oltre all’ovulazione, anche i seguenti fattori possono influenzare la tua BBT:
Il muco cervicale è lo scarico vaginale prodotto dalla cervice. Nel corso del tuo ciclo mestruale, la quantità, il colore e la consistenza del tuo muco cervicale cambiano a causa della fluttuazione dei livelli ormonali.
Controllare il tuo muco cervicale e tenere traccia di questi cambiamenti può aiutarti a capire quando sei più fertile. Ecco a cosa fare attenzione:
Un buon momento per controllare il tuo muco cervicale è quando vai in bagno per prima cosa al mattino, ma puoi controllarlo in qualsiasi momento della giornata. A volte puoi essere in grado di vedere il muco cervicale sulla carta igienica dopo che ti sei pulita. Altre volte potrebbe essere necessario inserire un dito pulito nella vagina (verso la cervice) per ottenere abbastanza muco da esaminare.
Tieni presente che l’assunzione di alcuni farmaci, il sesso, l’uso di un lubrificante o la doccia possono cambiare l’aspetto del muco cervicale.
Pronta per iniziare a fare i calcoli? Ecco come fare:
Segui questi sintomi per alcuni mesi per vedere se noti un aumento della BBT e del muco simile all’ovulo nello stesso periodo di ogni ciclo. Questo ti permetterà di pianificare i giorni in cui avere rapporti se vuoi rimanere incinta. Per avere le migliori possibilità di concepire, quest’ultimi dovrebbero avvenire almeno ogni due giorni durante il tuo periodo più fertile.