Le scelte alimentari sane non solo contribuiscono al benessere generale e alla crescita, ma aiutano anche a prevenire problemi di salute.
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La scelta precoce delle bevande per neonati è fondamentale per sviluppare scelte sane più avanti nella vita. Le scelte alimentari sane in tenera età non solo contribuiscono al benessere generale e alla crescita, ma aiutano anche a prevenire problemi di salute (come carie, obesità e diabete di tipo 2). Anche se le bevande possono non sembrare un colpevole ovvio, essendo una delle primissime cose consumate dai bambini a parte il latte materno e la formula, è una cosa importante da considerare.
Fino ad ora, non c’è stato un messaggio coerente su quali tipi di bevande i neonati e i bambini dovrebbero bere mentre crescono. Ad esempio, non tutti sanno che l’acqua non dovrebbe essere offerta fino a 6 mesi. Sono state rilasciate nuove linee guida sulle bevande per neonati e bambini da 0 a 5 anni.
Recentemente le principali organizzazioni sanitarie si sono riunite nel tentativo di consolidare i dati disponibili e sviluppare linee guida unificate per ciò che i neonati e i bambini dovrebbero bere.
Ecco cosa suggeriscono di bere a neonati e bambini per imparare sane abitudini alimentari e promuovere una crescita ottimale:
Solo latte materno o formula.
Latte materno e formula, va bene offrire piccole quantità di acqua con il cibo.
Latte intero, acqua e, se vuoi, una piccola quantità di succo di frutta al 100% (senza zucchero aggiunto). Inoltre, se stai ancora allattando al seno, continua così. Pare che le formule per bambini e i latti a base vegetale e/o aromatizzati siano da evitare. Ciò dipende dallo zucchero (ma anche da te e dal tuo medico).
Latte (1% o scremato), acqua e succo occasionale. Di nuovo, idealmente, deve essere succo di frutta al 100% e in piccole quantità. 118 ml al giorno per i bambini che hanno 2-3 anni, e 177 ml per i bambini più grandi. Ricorda che anche gli orari di alimentazione svolgono un ruolo cruciale.