Quando si tratta di bambini, essere attivi può comportare sia il gioco che l'esercizio fisico!
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Rimanere in forma con la famiglia non è sempre facile: gli impegni sono davvero tanti e non è semplice organizzarsi. Come mamme, un compito importante che abbiamo è quello di assicurarci che i nostri figli sviluppino abitudini sane fin da piccoli. È importante insegnare ai nostri figli che prendersi cura del proprio corpo è importante.
L’esercizio fisico non è un lavoro di routine, ma è qualcosa che facciamo per divertirci e per prenderci cura della nostra mente e del nostro corpo. Quando si tratta di bambini, essere attivi può comportare sia il gioco che l’esercizio fisico.
Mi piace programmare allenamenti a cui tutta la famiglia può partecipare. Tutto ciò che serve è un set di manubri, un tappetino da yoga, un po’ di sudore e un po’ di fatica, e otterrete risultati brucia-grassi mentre i vostri bambini giocano o addirittura cercano di fare l’allenamento con voi!
Ci piace trovare sentieri escursionistici o naturalistici da esplorare. È una passeggiata piacevole, un momento per parlare con la nostra famiglia e per far esplorare ai ragazzi i grandi spazi aperti.
Spingere i bambini sulle altalene e rincorrerli nel parco è un allenamento per tutti!
Mi piace dedicare un po’ di tempo allo stretching o allo yoga al mattino, e i ragazzi amano unirsi a me. È un modo perfetto per mantenersi attivi e allo stesso tempo per rilassarsi dopo un allenamento impegnativo o per smaltire l’indolenzimento muscolare.
Ora che il più piccolo è abbastanza grande da poter guidare la sua bicicletta da “grande” in tutta sicurezza, abbiamo scoperto che le gite in bicicletta in famiglia possono essere molto divertenti!
Camminare è un ottimo modo per ridurre lo stress e trascorrere del tempo attivo in famiglia. Trovate un parco dove passeggiare o fate una passeggiata nel quartiere. È un ottimo momento da trascorrere insieme, parlando e camminando come una famiglia.
Chi non ama una bella nuotata? Che si tratti di spiaggia, lago o piscina, il nuoto è un ottimo modo per mantenersi attivi!
Prendetevi un po’ di tempo il sabato mattina per organizzare una corsa in famiglia. Noi adoriamo i nostri allenamenti sprint di 10 minuti, che sono diventati rapidamente una tradizione settimanale. Che si tratti di uno sprint lungo il vialetto, in pista o al parco, cercate di fare il massimo per 30 secondi, prendetevi 1 minuto per riposare/recuperare e ripetete!
Spegnete i videogiochi e portate i giochi all’aperto. I ragazzi adorano i giochi attivi come il nascondino o i percorsi a ostacoli nel cortile.