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Se non sapete dove comprare le migliori verdure per i vostri bambini, vi copriamo con una pratica guida. Come molti di voi sapranno, introdurre le verdure nella dieta dei più piccoli è estremamente importante.
Tuttavia, non sempre si è propensi a mangiarle. Con alcuni piccoli trucchetti è impossibile inserirle nei vari cibi. In particolar modo, vi consigliamo alcune verdure dalle proprietà incredibilmente benefiche.
Dove comprare le migliori verdure per i bambini: guida all’acquisto
Le verdure si possono trovare al supermercato, dal fruttivendolo e al mercato ortofrutticolo. Assicuratevi di optare per prodotti freschi e possibilmente biologici. Tra le migliori verdure troviamo:
Carote per bambini
Naturalmente dolci e ricche di fibre, le carote sono un’ottima fonte di vitamina A e betacarotene. La vitamina A è fondamentale per la vista, in quanto fa parte di una proteina che assorbe la luce nell’occhio. Inoltre, favorisce la crescita delle cellule ed è essenziale per il funzionamento del cuore, dei polmoni e dei reni.
Il betacarotene è un antiossidante che si converte in vitamina A. È ampiamente riconosciuto che il betacarotene svolge un ruolo cruciale nella lotta contro i radicali liberi dannosi nell’organismo.
Avocado
Ricco di vitamine C, E e B-6, l’avocado è un’ottima verdura da offrire ai bambini. Sono ricchi di grassi sani e benefici, tra cui l’omega-3, essenziale per lo sviluppo del cervello. Sono anche un’ottima fonte di folato, necessario per la formazione di globuli rossi e bianchi nel midollo osseo e che svolge un ruolo importante nella scomposizione dei carboidrati in energia.
È importante notare che è necessario durante i rapidi periodi di crescita durante l’infanzia, l’adolescenza e la gravidanza.
Pomodori ciliegini
I pomodori ciliegini sono ottimi come spuntino per i bambini o come parte di un pasto. Sono ricchi di licopene antiossidante, noto per ridurre il rischio di cancro ai polmoni, allo stomaco e alla prostata, oltre che il rischio cardiovascolare. Sono anche una buona fonte di fibre e possono aiutare il bambino a raggiungere il suo fabbisogno giornaliero di fibre.
Ovviamente, questa è solo una breve lista indicativa. Ci sono moltissimi altri tipi di verdure che fanno incredibilmente bene ai più piccoli.
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