Secondo le indagini condotte dai Centers for Disease Control (CDC), i tassi di obesità americani sono raddoppiati per gli adulti e triplicati per bambini e adolescenti tra il 1980 e il 2008. Adolescenti in sovrappeso sopportano un onere particolarmente grande. Sono a rischio più elevato del solito per la depressione, isolamento sociale e bassa autostima, per non parlare di disturbi alimentari.
istruzione
1 Rivedere le tue abitudini alimentari
2 Se hai fame, sostituire le patatine e cracker con bastoncini di carote . Lavarsi i denti dopo aver mangiato così sei meno tentati di continuare spuntini.
3 Fare uno sport o attività fisica.
4 Focalizzarsi su piccoli obiettivi alla volta. Non esagerare con qualsiasi dieta o piani di esercizio.