Ritorno alla sedia o sedersi in una comoda posizione a gambe incrociate sul pavimento del vostro ufficio . Chiudete gli occhi e portare la vostra attenzione al vostro respiro . Come la vostra mente vaga a ciò che è necessario realizzare per il resto della vostra giornata lavorativa , riportarlo al tuo respiro . Ricordatevi di tenere i muscoli in faccia rilassato e per mantenere la colonna vertebrale allungata . Rimanere in questa posizione per cinque minuti o più . Come lo stress lavorativo deriva , semplicemente prendere qualche respiro yoga per ricordarsi della pace e quiete si coltivata attraverso la pratica dello yoga ufficio .