Le porzioni ti dicono quanta nutrizione ti occorre da un singolo piatto e cibo. Non ti dicono quanto cibo hai bisogno per stare bene.
Mangiare in modo intelligente significa mangiare cibi che vadano bene per il nostro fisico che osservino determinate caratteristiche. Un pasto dovrebbe comporsi dei seguenti alimenti che rappresentano le cinque categorie degli alimenti:
– frutta
– verdure
– cereali
– proteine
– latticini
da consumarsi tutti i giorni.
Il seguente sito ChooseMyPlate.gov, offre delle linee guida per aiutare le persone a consumare cibi in base alla loro età, il loro genere, e la loro attività.