Jogging può essere una routine di fitness ideale per il vostro teenager, e si può facilmente partecipare, in quanto non richiede attrezzature o abilità speciali. Prima che il vostro adolescente inizia a qualsiasi tipo di allenamento di routine, tra cui jogging, portarlo dal medico per assicurarsi che è abbastanza sano per iniziare a fare jogging.
I vantaggi di Jogging
KidsHealth.org suggerisce che jogging e corsa sono un buon metodo per cambiare il corpo all’interno e all’esterno. Una routine di jogging può aiutare a perdere peso, bruciare i grassi e tonificare tutto il corpo. Inoltre, il jogging può anche rendere il cuore e polmoni forti.
Guida introduttiva
Il teenager avrà bisogno di un buon paio di scarpe da corsa. Si consiglia inoltre di ottenere un cardiofrequenzimetro in modo che si esercita allo stesso ritmo. Oltre a questo, tutto il resto è opzionale.
Riscaldamento
Ogni volta che il vostro teenager sta andando a fare jogging, si dovrebbe iniziare con un warm-up, suggerisce KidsHealth.org. Questo dovrebbe consistere di stretching e un po ‘ camminare.
Gli adolescenti che utilizzano un monitor della frequenza cardiaca possono assicurarsi che stanno lavorando al ritmo corretto. HealthyChildren.org afferma che la gente dovrebbe lavorare a 60 al 90 per cento della loro frequenza cardiaca massima.