Il Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti raccomanda che gli adolescenti ricevono un’ora di esercizio almeno tre volte alla settimana. Attraverso una serie di esercizi, il vostro teenager può aumentare la forza e la fiducia, mentre migliora la resistenza muscolare.
Costruire la resistenza dei muscoli delle gambe e più importante muscolo del corpo – il cuore. Impegnare il teenager in allenamento cardiovascolare attraverso intervallo di correre e camminare. Il vostro teenager può bruciare più calorie e aumentare la sua forza, sorprendendo i suoi muscoli in un nuovo movimento.
Esercizi Corpo Peso
Se non si dispone di apparecchi, il vostro teenager può ricevere un buon allenamento che aumenta la resistenza utilizzando solo il suo peso corporeo. Avere il vostro concentrato teen su un certo numero di serie di un esercizio per 15 a 20 minuti prima di passare ad altre attività.
Esercizi di minore impatto
Adolescenti potrebbero pensare che un esercizio deve essere doloroso per essere efficace, ma possono acquisire resistenza attraverso esercizi che permettono loro di concentrarsi su periodi di attività più lunghi piuttosto che brevi. Sport come il ciclismo o il nuoto forniscono un forte allenamento che prevede l’esercizio cardio e resistenza.