Con la scuola, i compiti, attività extrascolastiche, faccende e lavori part-time, le vite sdei teenager ono piene e occupate. Quindi è il momento opportuno per aiutarli a organizzare il loro tempo. Una mattinata caotica può creare un effetto domino che mette un ostacolo dopo l’altro nel percorso di un adolescente per il resto della sua giornata.
Cose che ti serviranno
carta
matita
sveglia
istruzione
1 Iniziate la vostra routine la sera prima. La Mayo Clinic osserva che i cambiamenti nel ritmo circadiano di un adolescente rendono il suo corpo pronto ad addormentarsi più tardi. Distrazioni come l’elettronica, il telefono possono inoltre interferire con la sua capacità di addormentarsi.
2 Discutere sulle cose che ha da fare la mattina.
3 Pianifica il tempo per la colazione. Secondo Kidshealth.org, ragazzi che fanno colazione tendono ad avere più energia, voti migliori.
4 Pianificare le responsabilità di attività ricreative.
5 Impostare una sveglia per andare fuori alla stessa ora ogni giorno.
6 Cambiare l’impostazione allarme o modificare il programma se necessario.
7 Vai sulla tua routine mattutina e lasciate che il vostro sia responsabile per la propria routine.