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Stabilire sane routine del sonno è uno degli aspetti più importanti per il tuo bambino. Fino al suo secondo compleanno, tuo figlio dovrebbe dormire circa 14 ore al giorno, 11 delle quali di notte. Il resto verrà sotto forma di pisolino. Avrà ancora bisogno di due pisolini a 12 mesi, ma quando avrà 18 mesi potrebbe essere pronto per un solo pisolino di 90 minuti o tre ore nel pomeriggio.
La transizione da due pisolini a uno può essere difficile. L’esperta del sonno Jodi Mindell suggerisce di alternare giorni con un solo pisolino e giorni con due pisolini, a seconda di quanto il tuo bambino ha dormito la notte prima. Puoi anche provare a mettere il tuo bambino a letto un po’ prima nei giorni di un pisolino.
Come stabilire sane routine del sonno
Non c’è molto di nuovo che puoi fare per aiutare il tuo bambino a diventare un buon dormitore a questa età, ma fai attenzione a nuovi problemi, come la resistenza a dormire, che si presenteranno tra i 18 mesi e il terzo compleanno del tuo bambino. La cosa migliore da fare ora: continuare a mettere in pratica le strategie che hai sviluppato da quando il tuo bambino aveva 6 mesi.
Seguire un rituale notturno per andare a letto
Una routine regolare per andare a letto aiuta il tuo bambino a rilassarsi alla fine della giornata e a prepararsi per il sonno. Se ha bisogno di scaricare un po’ di energia in eccesso, va bene lasciarlo correre per un po’ prima di passare a qualcosa di più calmante, come un gioco tranquillo, un bagno o una storia della buonanotte.
Segui lo stesso schema ogni sera, anche quando sei fuori casa. I bambini amano la coerenza, ed essere in grado di prevedere quando e come accadrà qualcosa li aiuta a sentirsi in controllo. Attieniti a un programma giornaliero coerente, compreso l’orario della nanna e del pisolino.
Come sempre, è anche una buona idea stabilire e rispettare un orario costante per la nanna e il pisolino come parte del programma giornaliero. Se tuo figlio fa un sonnellino, mangia, gioca e si prepara per andare a letto più o meno alla stessa ora ogni giorno, sarà molto più probabile che si addormenti senza problemi.
Assicurati che il tuo bambino sia in grado di addormentarsi da solo
Non dimenticare quanto sia importante che il tuo bambino si addormenti da solo ogni sera. Potresti considerare di non cullarlo, allattarlo o cantare per farlo addormentare, così imparerà a sistemarsi da solo quando si sveglia di notte. Il tuo bambino che si sveglia e non è in grado di riaddormentarsi da solo non è l’ideale neanche per te – se si sveglia, probabilmente piangerà per te.
In questo caso, il metodo del pianto controllato potrebbe aiutarlo a gestirsi autonomamente.
Potenziali insidie
A questa età, il tuo bambino potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi o svegliarsi spesso durante la notte. Questo potrebbe essere legato alle pietre miliari dello sviluppo che sta raggiungendo, specialmente il camminare. Il tuo bambino è così eccitato dalle sue nuove abilità che vuole continuare a fare pratica, anche quando gli dici che è ora di dormire.
Se resiste ad andare a dormire, la maggior parte degli esperti consiglia di lasciarlo nella sua culla per qualche minuto per vedere se si calma. In caso contrario, si può prendere in considerazione l’idea di usare una versione dell’approccio del “pianto”. Se non vuoi seguire questa strada, va bene rassicurare il tuo bambino della tua presenza, ma non accendere la luce nella sua stanza e non rimanere troppo a lungo. Puoi provare a ridimensionare le tue risposte a lui aspettando un po’ più a lungo per entrare ogni volta che chiama e allontanandoti un po’ di più dal suo letto ad ogni visita, fino a che non riesci a rassicurarlo dalla porta senza entrare davvero.
Ogni volta, ricordagli che è ora di andare a dormire, in modo da avere sane routine del sonno. Dovrai anche decidere cosa fare se si sveglia di notte, non riesce a riaddormentarsi da solo e finisce per piangere per te. Va bene andare a controllarlo o confortarlo, ma se vuole che tu rimanga a giocare ricordagli gentilmente che la notte è fatta per dormire.
Quando chiedere aiuto
I problemi di sonno sono comuni nei bambini e a volte basta avere pazienza e aspettare che finiscano. Tuttavia, se tuo figlio ha difficoltà ad addormentarsi e a rimanere addormentato e sembra assonnato durante il giorno, o ha problemi di respirazione o russa rumorosamente, è una buona idea consultare il medico per escludere problemi (come l’apnea notturna) che possono impedirgli di riposare abbastanza.
