Quindici ricette sane per la gravidanza

Appetitose ricette per non rinunciare al gusto e apportare la giusta quantità di nutrienti essenziali.

Esistono diverse ricette sane per la gravidanza, ciascuna in grado di apportare i nutrienti essenziali per il tuo bambino. La maggior parte delle future mamme intende mangiare bene – ma il problema della gravidanza è che ti rende davvero affamata. Tra il bisogno di qualche caloria in più, le voglie pazzesche e il cercare di stare al passo con i tuoi normali impegni, attenersi a sane abitudini può essere un impegno.

Ma fare il pieno di buoni ingredienti è una delle cose migliori che puoi fare per te e il tuo bambino.

Lasciati ispirare da queste deliziose ricette, che sono abbastanza facili da affrontare in una sera della settimana e soddisferanno anche il più vorace degli appetiti. Ti sentirai bene sapendo che sono pieni di proteine, nutrienti e altri benefici per te e il tuo bambino. Dal tenero salmone e dalla bistecca alle saporite verdure scure e alle patate dolci, mangiare bene non è mai stato così bello.

Inoltre, le proteine sono di vitale importanza se sei incinta.

Ricette sane per la gravidanza

  • Insalata di cavolo con frutta secca e mandorle tostate
  • Frittata con bietole, cipolla rossa e feta
  • Ratatouille con uova al forno
  • Salmone scottato in padella con lenticchie e porri
  • Merluzzo al vapore con verdure primaverili
  • Pollo alla griglia con pesto di semi di zucca
  • Quinoa con gamberi, pomodoro e avocado
  • Zuppa di pollo con farro e funghi shiitake
  • Filetto di maiale alla griglia con orzo e albicocche secche
  • Tacos di fagioli neri e patate dolci con avocado
  • Curry giallo con pollo, spinaci e zucca butternut
  • Tofu, broccoli e sugar snap stir-fry
  • Fajitas di bistecca con peperoni e cipolle
  • Tagliatelle di zucchine con salsa di sesamo
  • Bistecche di cavolfiore arrosto con yogurt alle erbe
Scritto da Stefania Netti
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