Perché è importante mangiare sano quando si é incinta?

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Quando si é incinta , è importante pdare al vostro bambino l’inizio più sano possibile . Astenersi dal tabacco , alcol e alti livelli di caffeina sono capisaldi importanti per la salute prenatale . Tuttavia, mangiare una dieta sana ricca di vitamine e proteine ​​è fondamentale per il corretto sviluppo del vostro bambino .

Proteina

Mangiare carni magre , pollame , fagioli e uova fornirà le proteine essenziali per lo sviluppo di un feto . Proteine ​​, come pollo e uova fresche , vi forniranno l’energia.

Frutta e Verdura

Frutta e verdura si nutrono con le vitamine C ed E , che ridurrà il rischio di eclampsia , una condizione grave che se non trattata può danneggiare te e il tuo bambino . Mangiare cinque o più porzioni di frutta e verdura, come spinaci , broccoli e mele , aiuterà il vostro bambino a svilupparsi.

Acido Folico

Uno dei componenti chiave delle vitamine prenatali è l’acido folico , che aiuta a ridurre il rischio di difetti alla nascita e di aborto spontaneo . I medici consigliano le donne incinte di ottenere 400 mcg di acido folico al giorno .

Calcio

Il calcio aiuta il bambino a sviluppare ossa e denti forti .

Ferro

Durante la gravidanza , dovrete prendere una quantità elevata di ferro . Il ferro si trova nella carne , fagioli , patate e molti altri alimenti .

Aiuta a ridurre il rischio di anemia e aiuti per la produzione di emoglobina , che trasporta l’ossigeno in tutto le cellule del sangue .

Scritto da Carmen
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