Merenda consigliata per bambini prima dello sport

I carboidrati forniscono il carburante di cui i muscoli hanno bisogno per praticare delle attività sportive.
Una o due ore prima dello sport scegli dei cibi che fanno parte del gruppo dei cereali come pane, pasta o riso. Se lo sport che praticano i vostri bambini dura 60 minuti o meno i cibi della famiglia del grano o dell’avena sarà utile a fornire non solo i carboidrati ma anche il giusto apporto di vitamine, fibre e minerali.

Se la pratica dello sport dura più di 60 minuti bisogna aggiungere al pasto fibre e vitamine che vengono digerite più lentamente in modo tale che l’energia abbia una durata maggiore. Scegliete frutta o latticini poveri di grassi come latte e yogurt.
Per una merenda veloce prima dello sport vi consigliamo:
– Panini integrali o crackers
– Cereali (senza zucchero)
– Formaggi a basso contenuto di grassi, yogurt o latte
– Fesa di tacchino o petto di pollo
– Mele, banane, pere o arance
– Carote o cocomero
Ricordate che è altrettanto importante restare idratati durante la durata dello sport per mantenere i muscoli tonici e per compensare i liquidi persi, quindi non dimenticate mai di dare ai vostri bambini una borraccia piena d’acqua.

Scritto da Aurora Rinella
0 Commenti
Inline Feedbacks
View all comments

In quanto tempo crescono le piante limone

Come fare portacandele con barattolo vetro per la Candelora

Leggi anche
  • Zenzero contro la nauseaZenzero contro la nausea
  • Zanzare bambini rimediZanzare: i rimedi per difendere i bambini

    Le zanzare in estate, ma spesso si presentano anche in inverno, rappresentano un fastidio continuo, ma per i bambini possono essere anche dannose. Ecco dei consigli per proteggere e prevenire i vostri figli dalle punture di questi insetti.

  • ZainoZaino scuola per bambini: modelli e marche migliori

    Le vacanze estive stanno finendo ed è tempo di pensare al rietro a scuola; Zaino scuola per bambini: modelli e marche migliori.

  • Loading...
  • zaini scuolaZaini scuola: quale scegliere per i propri figli

    La scelta degli zaini scuola per i figli è fondamentale per affrontare l’anno scolastico in arrivo. Sicuramente alla moda, ma comodi e di qualità.

  • Zaini elementari bimba: le tendenze del momentoZaini elementari bimba: le tendenze del momento

    Con l’inizio delle scuole elementari è importante scegliere,per la propria bambina, uno zaino comodo e capiente ma al passo con le tendenze del momento.

Contents.media