Come il corpo di una ragazza adolescente cambia, così fa i suoi requisiti per il mantenimento di uno stile di vita attivo e sano. Intorno a questo tempo stesso, la sua indipendenza è in aumento ed è più in controllo della propria salute che mai. E ‘comune per i ragazzi prendere decisioni cattive condizioni di salute, come rimanere alzati fino a tardi o mangiare cibo spazzatura.
Salute riproduttiva
Entrando l’adolescenza, la maggior parte delle ragazze sperimenteranno un periodo mestruale per la prima volta. Se una ragazza sperimenta crampi, che è normale, ma se lei vive un periodo accompagnata da una febbre alta o svenimento, si dovrebbe cercare aiuto medico immediato. Molte ragazze possono sperimentare una fase di malumore e gonfiore prima della loro mestruazioni, e potrebbe essere in grado di alleviare questi sentimenti di disagio mangiando una dieta più sana, ed evitando il sale e caffeina.
Esercizio
Durante l’adolescenza, gli ormoni possono fare sentire una ragazza adolescente emotiva. L’esercizio rilascia endorfine regolari, che possono contribuire ad aumentare stati d’animo felici. Esercizio promuove anche un sonno migliore e un peso corporeo sano, evitando certe malattie gravi. Gli adolescenti dovrebbero lavorare fuori per almeno un’ora ogni giorno, impegnandosi in attività come il nuoto, la danza e sport preferiti – tutto per mantenere l’attività fisica piacevole e divertente.
Nutrizione
Le ragazze adolescenti dovrebbero avere almeno quattro porzioni di verdura e tre porzioni di frutta ogni giorno. Una porzione di carne magra è benefica, insieme a tre porzioni di latticini. Le linee guida alimentari consigliano di mangiare una grande varietà di alimenti nutrienti, e di limitare i grassi saturi e sale.
