Secondo una nuova serie di linee guida recentemente rilasciate, i bambini da 1 a 5 anni dovrebbero attenersi a bere latte e acqua, mentre i bambini fino a 6 mesi dovrebbero bere solo latte materno o formula. I latti vegetali e non caseari, a parte la soia, sono sulla lista di ciò che bisogna evitare.
Alcuni dei consigli – come non introdurre l’acqua fino a quando il bambino non compie 6 mesi e limitare i succhi di frutta – non sono nuovi.
Latte e acqua sono consigliati, ma cosa evitare?
Ecco le bevande che il comitato consiglia di non dare al tuo bambino:
- Latte aromatizzato, come il latte al cioccolato o alla fragola
- Formule per bambini, che spesso contengono zucchero aggiunto. Inoltre, tuo figlio non ne ha bisogno.
- I latti a base vegetale, come il latte di mandorla, di avena o di riso, poiché questi mancano di nutrienti chiave presenti nel latte di mucca. Se non vuoi dargli il latte di mucca, quello di soia è l’alternativa preferita. Consulta il medico se il tuo bambino è intollerante al lattosio.
- Bevande zuccherate, che comprendono le bibite e tutte le bevande con zuccheri aggiunti.
- Bevande dolcificate senza calorie, comprese quelle con stevia o sucralosio. Queste bevande possono condizionare i bambini a desiderare bevande dolci.
- Bevande con caffeina
Queste linee guida offrono ai genitori il consiglio più rigoroso e completo fino ad oggi su cosa dare da bere ai bambini piccoli. L’obiettivo è quello di contribuire ad affrontare l’epidemia di obesità infantile e migliorare la nutrizione per i bambini piccoli. Le organizzazioni dietro le linee guida sono l’American Academy of Pediatrics (AAP), l’Academy of Nutrition and Dietetics, l’American Heart Association e l’American Academy of Pediatric Dentistry.
Per maggiore chiarezza, il gruppo suddivide le bevande appropriate per età :
- Da 0 a 6 mesi: solo latte materno o latte artificiale (l’AAP dice che è preferibile l’allattamento esclusivo al seno)
- Da 6 a 12 mesi: Latte materno o formula; qualche sorso d’acqua ai pasti va bene
- Da 12 a 24 mesi: Latte vaccino intero e acqua possono essere introdotti; una piccola quantità di succo di frutta al 100% va bene, ma nessun succo di frutta è meglio
- Da 2 a 5 anni: Latte magro e acqua; se scegli di offrire un succo di frutta, danne solo una piccola quantità e considera di diluirlo con acqua. La frutta è una scelta più sana.
